In depressiven Phasen ist das Denken oft negativ verzerrt – man sieht nur die traurigen Dinge und das, was schiefläuft – das zieht die Stimmung noch mehr runter.

Ein Trick, um positive Erlebnisse und Dinge, die man geschafft hat, wieder wahrzunehmen: 

Tun Sie morgens einige Streichhölzer, Papierschnipsel oder ähnliches in die rechte Hosentasche: Jedes Mal, wenn Sie etwas Kleines geschafft haben, das Sie sich vorgenommen haben (z.B. morgens aufstehen, Frühstücksgeschirr wegräumen, eine Handarbeit beginnen) oder etwas kleines Angenehmes passiert ist (ein Lächeln von Fremden auf der Straße, Schmusen mit dem Haustier, Sonnenschein auf dem Balkon….) tun Sie ein Streichholz o.ä. in die linke Hosentasche – sie wird sich langsam immer mehr füllen!