Entscheidungs[m]hilfen[/m]

Entscheidungshilfen

Schritt 1 Was ist eine Depression? Schritt 2 Behandlungsmöglichkeiten Schritt 3 Meine Entscheidung Schritt 4 Was kann ich selbst tun?
Schritt 1 Was ist eine Depression?
Schritt 2 Behandlungsmöglichkeiten
Schritt 3 Meine Entscheidung
Schritt 4 Was kann ich selbst tun?
Alltagsgestaltung
Bewegung und Sport
Kleine Ziele setzen
Erfolgserlebnisse schaffen
Aktivitäten und Pflichten
Positives wieder wahrnehmen
Das Grübeln stoppen

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Aktivitäten und Pflichten

Aktivitäten und Pflichten

Wenn Belastungen und Pflichten im Alltag zunehmen, leiden oft die angenehmen und erholsamen Aktivitäten als erstes darunter; als Folge davon wird die Stimmung immer schlechter. Daher kann es hilfreich sein, sich an zu Dinge erinnern, die man früher gern getan hat und diese wieder zu beginnen, z.B.
  • Sport
  • unter Menschen gehen
  • sich mit Freunden treffen
  • Unternehmungen in der Natur
  • Zusammensein mit der Familie
  • Musik machen
  • in Ausstellungen gehen
  • ein Bad nehmen
  • sich einen Kaffee/Tee zubereiten
  • versuchen, Kleinigkeiten wieder wahrzunehmen (Lächeln eines anderen, schöne Blumen am Straßenrand, bunter Abendhimmel...)
Gleichzeitig kann man prüfen: Welche Pflichten kann ich reduzieren?
  • Gibt es bei der Arbeit Aufgaben, die ich abgeben kann?
  • Muss ich jeden Tag für die Familie kochen?
  • Muss ich alles heute erledigen, oder kann manches auch bis zur nächsten Woche warten?

Hilfreiche Links

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Teilnehmer:innen für Online-Gruppendiskussion gesucht

Das Forschungsprojekt CHIMPS-NET am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf möchte die Versorgung von Kindern und Jugendlichen mit einem psychisch erkrankten Elternteil verbessern. Auf der Webseite www.chimpsnet.org werden Informationen zu relevanten Themen für betroffene Familien bereitgestellt. Um die Website an die Bedürfnisse der Nutzer:innen auszurichten, soll eine moderierte Gruppendiskussion im Online-Format durchgeführt werden (ca. 1,5 Stunden). Dabei sollen gemeinsam Verbesserungsvorschläge für die Website diskutiert werden.

Es können Eltern mit einer psychischen Erkrankung als auch erwachsene Kinder mit psychisch erkranktem Elternteil teilnehmen. Für die Teilnahme erhalten Sie eine Aufwandsentschädigung von 30 Euro. Weitere Informationen erhalten Sie unter folgendem Link:

Informationen zur Teilnahme
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