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Schritt 1
Was ist eine Depression?
Schritt 2
Behandlungsmöglichkeiten
Schritt 3
Meine Entscheidung
Schritt 4
Was kann ich selbst tun?
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Bewegung und Sport
Bewegung und Sport
Eine sehr wirkungsvolle „Begleit-Behandlung“, die jeder selbst durchführen kann, ist körperliches Training/Sport. Dass Sport bei Depressionen hilfreich ist, ist sogar wissenschaftlich erwiesen.
Für manche Menschen ist Sport in der Gruppe am besten (z.B. bei Ballsportarten im Sportverein), manche bewegen sich lieber allein (z.B. Rad fahren, joggen).
Man muss keine Höchstleistungen erbringen, wichtig ist, sich überhaupt regelmäßig zu bewegen – z.B. täglich eine halbe Stunde spazieren gehen.
Manche Präventionsangebote werden von den Krankenkassen sogar finanziell unterstützt, z.B. Pilates, Yoga, Wassergymnastik, Entspannungsmethoden. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach!
Zu Entspannungsmethoden wie progressiver Muskelentspannung bieten einige Krankenkassen auch kostenlose CDs an.
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